심리란 내면과 외면의 조화_심리통찰2

오늘은 ‘심리란 내면과 외면의 조화다’란 주제로 글을 써보고자 합니다. 역설적으로 말하면 심리문제는 내면과 외면의 조화를 이루지 못할 때 발생할 수 있음을 의미하기도 하지요. 

먼저 심리란 무엇인지, 그리고 내면과 외면이란 무엇인지, 또한 내면과 외면이 심리와 어떤 관계가 있는지 살펴보고자 합니다.

1. 심리, 내면과 외면의 의미파악

먼저 심리를 정의해 보면,

• 심리란 인간의 정신적인 측면을 연구하는 학문으로, 감정, 인식, 행동, 성격, 지능, 사회성 등을 다룹니다. 심리는 우리의 삶의 질과 행복에 영향을 주는 중요한 요소들을 이해하고 분석하는 데 도움이 됩니다.
• 내면이란 자신의 감정, 생각, 의지, 양심, 가치관 등을 말합니다.
• 외면이란 행동, 말, 표정, 모습, 환경 등을 말합니다.

이를 잘 보면 심리란 내면과 외면의 것들을 모두 다루는 것임을 이해할 수 있을 것입니다. 그런데 내면과 외면은 서로 상호작용을 하면서 영향을 주고 받음을 이해할 수 있습니다.

간단한 예를 들면, ‘그는 기분이 나빠지면 타인에게 거친 말과 행동을 한다’라고 할 때에,

• ‘기분이 나빠지면’은 감정과 생각의 영역에 해당되어 내면과 관련된다면
• ‘거친 말과 행동을 한다’는 말과 행동의 영역으로서 외면과 관련된다고 할 수 있습니다.

그러니 내면이 외면에게 영향을 끼친 것이라고 할 수 있지요.

또한 ‘그의 환경이 매우 열악해져서 그는 매우 힘들어 한다’라고 한다면 ‘환경’이란 외면이 ‘힘들어 한다’란 감정에게 영향을 미친 것이지요.

이와 같이 내면과 외면은 서로 영향을 미칠 수 있으며, 이러한 관계성은 사람들마다 차이가 날 수 있습니다.

즉 같은 내면이 외면에 영향을 주더라도 ‘외면’의 내용은 달라질 수 있다는 것이지요.

 

 

그러므로 심리상담을 한다는 것은 내면과 외면의 관계, 외면과 내면의 관계를 따지는 과정이라고도 할 수 있을 것입니다.

 

2. 내면과 외면에 대한 심리학의 접근

심리학에서는 내면과 외면의 관계를 다양한 방법으로 접근합니다.

예를 들어,

• 정신분석학은 내면의 무의식적인 욕망과 갈등이 외면의 증상과 행동에 영향을 준다고 주장합니다.
• 행동주의는 내면의 정신적인 상태보다는 외면의 관찰 가능한 행동과 환경적인 자극과 반응에 초점을 맞춥니다.
• 인지주의는 내면의 인식과 사고 과정이 외면의 정보 처리와 문제 해결에 영향을 준다고 강조합니다.
• 인간주의는 내면의 잠재력과 자기실현이 외면의 삶의 질과 행복에 영향을 준다고 믿습니다.
• 사회심리학은 내면의 태도와 가치관이 외면의 사회적인 행동과 관계에 영향을 준다고 분석합니다.

3. 심리란 내면과 외면의 조화

이렇게 보면, 심리란 내면과 외면의 조화라고 할 수 있습니다. 심리는 내면과 외면의 복잡하고 다양한 측면을 탐구하고, 이해하고, 개선하는 데 필요한 지식과 기술을 제공합니다. 심리를 통해 우리는 자신의 내면을 존중하고, 즐기고, 표현할 수 있습니다. 또한, 우리는 자신의 외면을 적절하고, 존중적이고, 창의적으로 다룰 수 있습니다.

그렇다면, 실제로 우리의 삶에서 내면과 외면의 조화는 어떻게 이루어지는지, 그리고 그것이 어떤 효과를 가져오는지, 몇 가지 사례를 들어 보겠습니다.

1) 내면의 감정과 외면과의 조화

우리는 다양한 감정을 느끼고 표현합니다. 예를 들어, 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움, 사랑, 증오 등이 있습니다. 우리가 감정을 느끼면 많은 경우 반응을 하게 됩니다. 그 감정으로 인한 반응이 우리의 행동과 판단에 영향을 주고, 우리의 삶의 질에 영향을 끼칠 수 있습니다.

그런데, 감정은 무의식적으로 발생하기도 하고, 의식적으로 조절하기도 합니다. 또한 감정은 상황에 따라 변화하고, 타인과 공유할 수도 있습니다.

감정은 내면의 중요한 요소입니다. 우리는 자신의 감정을 인정하고, 적절하게 표현하고, 건강하게 조절하는 방법을 배워야 합니다.
그렇게 하면, 우리는 자신의 내면과 외면의 조화를 이룰 수 있습니다.

예를 들어, 슬픈 일이 있을 때, 우리는 슬픔을 숨기거나 부정하지 않고, 스스로나 친구나 심리상담사와 이야기하고, 위로를 받고, 긍정적인 활동을 하면서, 슬픔을 극복할 수 있습니다. 이렇게 하면, 우리는 슬픔이라는 내면의 감정을 외면의 행동과 말로 표현하고, 조절하면서, 삶의 힘을 되찾을 수 있습니다.

 

2) 내면의 생각과 외면과의 조화

우리는 끊임없이 생각을 합니다. 예를 들어, 지식, 의견, 상상, 꿈, 계획, 목표, 문제해결 등이 있습니다. 생각은 우리의 인식과 학습에 기여하고, 우리의 세계관을 형성합니다. 생각은 논리적이거나 창의적일 수 있습니다. 생각은 언어나 기호로 표현할 수도 있습니다.

생각은 내면의 중요한 요소입니다. 우리는 자신의 생각을 명확하고, 논리적이고, 창의적으로 하는 방법을 배워야 합니다.

그렇게 하면, 우리는 자신의 내면과 외면의 조화를 이룰 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 문제를 해결하려고 할 때, 우리는 문제를 정의하고, 원인과 결과를 분석하고, 가능한 대안을 찾고, 장단점을 비교하고, 최선의 해결책을 선택하고, 실행하고, 평가하는 과정을 거칩니다. 이렇게 하면, 우리는 문제라는 외면의 상황에 대해 내면의 생각을 통해 정보를 처리하고, 문제를 해결할 수 있습니다.

 

3) 내면의 의지와 외면과의 조화

우리는 자신의 의지를 가지고 있습니다. 예를 들어, 선택, 결정, 행동, 자기조절, 자기발전 등에 자신의 의지를 적용할 수 있습니다.

의지는 우리의 삶의 방향과 목적을 정하고, 우리의 행복과 성공에 영향을 줍니다. 의지는 강하거나 약할 수 있습니다. 의지는 자신의 감정과 생각에 영향을 받고, 영향을 줍니다.

의지는 내면의 중요한 요소입니다. 우리는 자신의 의지를 강하고, 유연하고, 적극적으로 하는 방법을 배워야 합니다.

그렇게 하면, 우리는 자신의 내면과 외면의 조화를 이룰 수 있습니다.

예를 들어, 어떤 목표를 달성하려고 할 때, 우리는 목표를 구체적이고, 측정 가능하고, 도달 가능하고, 관련 있는, 시간 제한이 있는 (SMART) 방식으로 설정하고, 필요한 자원과 전략을 확보하고, 장애물과 위험을 예측하고, 계획을 수립하고, 실행하고, 검토하는 과정을 거칩니다. 이렇게 하면, 우리는 목표라는 외면의 상황에 대해 내면의 의지를 통해 행동하고, 성취할 수 있습니다.

 

4. 50대 여성의 내면과 외면의 조화 예

이번에는 50대 여성들이 자주 공허감을 느끼는 것과 관련해서 ‘내면과 외면의 조화’에 대한 예를 들어보겠습니다.

50대 여성들은 가정과 사회에서 많은 역할을 수행하면서, 자신의 삶에 대한 만족도와 행복감을 느끼기 어려운 경우가 많습니다. 가족과의 갈등, 경력 단절, 노후 준비의 부족, 자신감의 저하 등이 그 원인이 될 수 있습니다. 이러한 상황에서 50대 여성들은 자신의 내면과 외면의 조화를 잃고, 정신적 공허함과 우울감을 호소하게 됩니다.

 

이런 50대 여성들에게 심리학적으로 도움이 될 수 있는 사례를 몇 가지 들어보겠습니다.

첫 번째 사례) 자신의 취미나 관심사를 찾아서 활동하기

50대 여성들은 자신의 삶에 대한 의미와 목적을 잃기 쉽습니다. 그래서 자신의 삶에 색깔을 더해줄 수 있는 취미나 관심사를 찾아서 활동하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 미술, 요리, 운동, 여행, 공부, 자원봉사 등이 있습니다. 이러한 활동을 통해 50대 여성들은 자신의 내면의 재능과 즐거움을 발견하고, 외면의 성취감과 자신감을 높일 수 있습니다.

또한, 취미나 관심사를 공유할 수 있는 사람들과의 교류를 통해 외로움과 공허함을 해소하고, 삶의 질과 행복을 향상시킬 수 있습니다.

 

두 번째 사례) 자신의 가족과의 관계를 개선하기

50대 여성들은 가족과의 관계에 많은 스트레스를 받을 수 있습니다.

예를 들어, 배우자와의 갈등, 자녀와의 소통, 부모와의 간섭 등이 있습니다. 이러한 관계에서 50대 여성들은 자신의 내면의 감정과 의견을 억압하거나, 외면의 행동과 말로 과격하게 반응할 수 있습니다. 이는 관계의 악화와 공허감의 증가로 이어질 수 있습니다.

그래서 50대 여성들은 자신의 가족과의 관계를 개선하는 방법을 배워야 합니다.

예를 들어, 배우자와의 대화와 협력, 자녀와의 존중과 지지, 부모와의 경계와 독립 등이 있습니다. 이러한 방법을 통해 50대 여성들은 자신의 내면의 감정과 의견을 적절하게 표현하고, 외면의 행동과 말로 적절하게 대응할 수 있습니다. 또한, 가족과의 관계의 향상과 공감을 통해 공허감과 우울감을 줄이고, 삶의 만족도와 행복감을 높일 수 있습니다.

세 번째 사례) 자신의 노후를 준비하기

50대 여성들은 노후에 대한 불안과 걱정을 가질 수 있습니다.

예를 들어, 건강, 재정, 사회활동, 삶의 의미 등이 있습니다. 이러한 불안과 걱정은 50대 여성들의 내면의 두려움과 외면의 무기력함을 야기할 수 있습니다. 이는 공허감과 우울감을 증가시킬 수 있습니다.

그래서 50대 여성들은 자신의 노후를 준비하는 방법을 배워야 합니다.

예를 들어, 건강관리, 재정관리, 사회활동, 삶의 의미 찾기 등이 있습니다. 이러한 방법을 통해 50대 여성들은 자신의 내면의 미래에 대한 희망과 외면의 현재에 대한 책임감을 가질 수 있습니다. 또한, 노후에 대한 불안과 걱정을 줄이고, 공허감과 우울감을 극복하고, 삶의 질과 행복을 유지하고 향상시킬 수 있습니다.

5. 정리와 소감

인간은 자아를 가지고 있기에 스스로 생각하고 느끼고 행동하는 존재라고 합니다. 

여기에서 생각과 느낌은 내면에 해당된다면 행동은 외면이라고 할 수 있을 것입니다. 이 말은 내면의 생각과 느낌이 결국 외면의 행동에 영향을 미친다고 할 수 있을 것입니다. 

이러한 내면과 외면의 조화가 잘 이루어지지 않는다면 결국 인생에서 좋은 삶을 살아가기 어렵겠지요. 심리상담 역시 내면과 외면의 조화를 이루는 과정이라고 생각되는군요.

이와 같이 자신의 내면과 외면을 구분해서 어떻게 서로 영향을 끼치는지와 또한 더욱 잘 조화를 이루는 방법을 스스로 찾을 수 있다면 매우 건강한 심리상태로 살아갈 수 있을 것으로 보이는군요.

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 🙂